부쩍 힘 빠지고 입맛 떨어지며 많은 땀
한의학에서는 대표적 '원기부족' 진단
겉으론 열 나도 속 차가워 찬 음식 조심

충분한 수면 후 일찍 깨는 것 생활화
과도한 냉방·잦은 찬물 샤워 금물
수박·복분자·오디 기력회복에 효과
인삼·맥문동·오미자 '생맥산' 탁월

'부쩍 몸에 힘이 없어진 데다 입맛마저 떨어졌다. 머리도 멍하고 집중이 안돼 하루에도 냉커피만 여러 잔을 마신다. 조금만 움직여도 땀이 나고 쉽게 지친다.'
　
여름을 많이 타는 최규성(34·북부동) 씨는 "별다른 이상은 없는 것 같은데, 날씨만 더워졌다 하면 무기력하고 피곤해진다"고 하소연한다. 최 씨처럼 유난히 여름을 많이 타는 사람들이 있다. 축축 늘어지고 땀을 많이 흘리며 심한 피로감을 느끼는데, 한방에서는 이를 원기부족 탓으로 본다. 무더위에 지치고 입맛을 잃어 매사에 무기력해지고 몸이 허해지기 쉽기 때문에 한의학에서는 여름을 섭생(먹을 것을 가리고 몸과 마음을 다스려 건강을 유지하는 방법)하기 가장 어려운 계절로 본다.
　

■ 속이 차가워지는 계절
여름철에 사람의 몸은, 겉은 뜨거워지지만 속은 차가워지면서 허약해진다. 우물물이 여름에 더 차가워지는 이치와 같다. 이러한 날씨와 몸의 관계 때문에 <동의보감>에서는 음식이 조금이라도 차가우면 먹지 말고, 차가운 성질의 음료수나 과일도 피하라고 조언한다. 배가 항상 따듯한 사람은 질병에 잘 걸리지 않듯 여름철일수록 따듯한 음식물을 섭취해야 배탈·설사·냉방병 등에 걸리지 않는다고도 한다.
　
부산 삼세한방병원 공복철 대표원장은 "일반적으로 체온이 1℃ 낮아지면 면역력은 30%나 떨어진다. 반대로 체온이 평균보다 1℃ 이상 올라가면 면역력은 5배나 높아진다"며 "체온이 낮아지면 신진대사 능력이 떨어지고 백혈구의 활동이 약해져 면역력이 저하된다. 따라서 과도한 냉방을 피하고 차가운 음료나 찬 음식을 자주 섭취하는 걸 피하는 게 여름철 건강관리에 이롭다"고 조언했다.
　

■ 규칙적인 생활 습관화
여름에는 아침에 일찍 일어나고, 낮에는 적당히 몸을 움직여 어느 정도 땀을 흘리는 것이 좋다. 또 밤 시간대가 짧아진 탓에 수면시간이 줄어든 만큼 숙면을 취해 피로가 쌓이지 않도록 하는 것도 중요하다. 늦잠을 자거나 덥다고 가만히 앉아만 있으면 숙면에 방해가 된다.
　
실내온도는 너무 낮추지 말고, 바깥 공기를 자주 쐴 수 있도록 적당히 실외휴식을 취해야 한다. 컴퓨터가 많아 냉방으로 열을 식힐 수밖에 없는 실내 환경에서는 무릎담요나 가볍게 입을 수 있는 겉옷을 준비하면 체온 관리에 효과적이다.
　
땀을 흘린 후 바로 찬물을 끼얹는 건 삼가는 게 좋다. 혈관이 수축된 후 팽창하면서 오히려 몸에 열이 더 나기 때문이다. 또한 한의학에서는 모공이 열린 상태에서 찬물을 끼얹으면 찬 기운이 그대로 몸속에 들어와 양기를 위협하기 때문에 건강에 해로운 행위로 간주하고 있다.
　

■ 수분과 미네랄 보충

도움말=삼세한방병원 공복철 대표원장